co o kreatyny

[...] Kreatyna Mikro 250mesh - 500g + Dextroza 630g Gratis DT 5g po przebudzeniu oraz 5g po treningu DN 5g po przebudzeniu Olimp - Taurine Mega Caps - 300kaps. DT 2 x 2kaps. do kreatyny, 1kaps przed treningiem. DN 2 x 2kaps rano do kreatyny i około południa. Vitalmax - L-Glutamina 1000mg Megacaps - 150kaps. rano/przed treningiem/po treningu/na noc [...]

Witam, czy taka suplementacja ma sens? W DT: 10g BCAA po i przed treningiem, 3g BA przed i po treningu i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: Bez BCAA i BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) Czy polecacie coś jeszcze dorzucić/zmienić? W DNT dałem bez BCAA i BA bo nie wiem w [...]

[...] sylwetkowo.. no właśnie. Poniżej screeny z moich pomiarów. 10 luty start okresu masowego, planowany koniec 10 maja, jesteśmy w 10 tygodniu. Na początku masy wróciłem do kreatyny, myślę że to ważny aspekt w kwestii wagi. Masa ciała https://i.imgur.com/KzZdjcb.jpg https://i.imgur.com/VLAswvQ.jpg Biceps https://i.imgur.com/Rfsy6bM.jpg Klatka [...]

Zostalo mi jeszcze 4 tygodnie cyklu brania kreatyny i za bardzo nie wiem co zrobic. Chce kupic sobie glutamine tylko nie wiem czy brac ja teraz do kreatyny (tak by bylo chyba najlepiej) i skonczyc ja brac razem z kreatyna, czy moze poczekac az skoncze cykl kreatyny i w okresie przerwy brac glutamine na podtrzymanie wyrobinej masy. Za tym drugim [...]

[...] prowadzenia się samemu. Ostanie badania w maju, rozszerzone mogę wrzucić później do wglądu jeśli znajdzie się ktoś kto chce je zobaczyć Suplementy stosowane: -monohydrat kreatyny VITALMAX 5g na czczo,5 g po treningu lub około 16/18 -jednaaliness d3 4000j.m po śniadaniu -jedna aliness complex B-15 po śniadaniu - jedna porcja allnutrition [...]

[...] - 2,27 kg zma apteczne (filomag b6,zincas forte,aspargin) do tego dojdzie jeszcze omega-3,moze jakies witaminki ;) Dawkowanie: dzien treningowy : -30 min przed treningiem 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g) -po treningu 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g) -przed snem 2 filomagi b6 + 2 asparginy + 1 zincas forte dzien nietreningowy: -rano 30 min przed [...]

[...] przeznaczony dla osób chcących szybko i skutecznie zbudować suchą masę mięśniową. Dzięki doskonałej kombinacji węglowodanów z koncentratem białka serwatkowego i monohydratem kreatyny ten wyjatkowy Gainer nasila anabolizm i wspomaga szybko uzyskać masę i siłę o jakiej marzysz. Nie trać czasu na i zobacz jak szybko działa Fitbull Bull Mass Heavy [...]

[...] składników odżywczych. Nie będę się zagłębiał co wyszło źle - o tym napisałem na innym forum - tutaj nie ma takiego działu…. Wracając do tematu……… Będzie to test bez kreatyny - wyłącznie same aminokwasy i oczywiście białko & węgle. Po raz drugi będę testował produkty z renomowanej firmy - NUTRABOLICS. Pierwsza próba niestety nie wypał - [...]

[...] przez 3 miesiace (niepotrzebnie teraz to wiem) robilem własny program treningowy i zle na tym wyszedlem (minimalne efekty). Moja kolejna glupota bylo rozpoczecie brania kreatyny monohydrant, ale dzieki uzytkownikom tego forum zrozumialem, ze to dla mnie o wiele za wczesnie ( wziolem 48 tabletek i zostało mi 132 ). Chcialbym, zeby ktos z [...]

[...] razie udaloby mi sie zebrac do 200zl i chcialbym zakupic za taka kwote cos porzadnego po czym zobaczylbym konkretne efekty. Moja przygoda z suplementami konczy sie na 300g kreatyny i 600g nitrobolonu II, wiec jestem praktycznie zielony w temacie i nie mam pojecia co podzialaloby najlepiej w moim przypadku. I oczywiscie licze na jakas krytyke, [...]

[...] białka przez co działa anabolicznie na mięśnie - buduje je przyczyniając się do wzrostu beztłuszczowej masy ciała. Oddziaływanie na wzrost siły odbywa się poprzez udział kreatyny w produkcji ATP - podstawowego niśnika energii w ciele człowieka. Im więcej zmagazynowanego ATP w mięśniach, tym większą siłą człowiek dysponuje. Next Level Creatine [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy do absolutnego minimum. Suplementy: chcę ograniczyć się jedynie, do aminokwasów, ale to dopiero po spożyciu resztek monohydratu i jabłczanu kreatyny. W przyszłości może jakiś stack, albo kolejny jabłczan, w celu poprawy siły. Trening: a Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12 10 8 8 - [...]

[...] Omega 3 - 1-2 cabs rano ZMA (cynk, magnez, wit. B6) - przed treningiem i na noc Ew. spalacz tłuszczu oparty na kofeinie, synefrynie itp (opcjonalnie) - np. Thermo speed extreme lub inne Przed treningiem stack kreatynowy: np. kaizen extreme stack Po treningu: 5g monohydratu kreatyny Opcjonalnie na noc dowolna glutamina wg wskazań na etykiecie

W sprawie kreatyny pisalem juz w temacie o doborze kreatyn, ale jako ze nie dostalem zadnej odpowiedzi przez 3 dni, pisze tutaj. Pierwsze pytanie, szukam jakiejs dobrej kreatyny na rozpoczecie 3 cyklu. Ostatni cykl robilem niecaly rok temu, wiec sporo czasu. Poprzednie cykle byly na mono w proszku z olimpa i mono creapure w tabsach z treca. Drugie [...]

[...] łamany, hantle, obciążenie ok. 70kg Dieta: staram się więcej jeść pożytecznych rzeczy, kurczak ryż itp. Ale brak rozpisanej. Natomiast odżywki - 2x dziennie po 4 kapsułki kreatyny i 4 razy dziennie gainer Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz na 6tygodniowy cykl- monohydrat kreatyny 1250 Olimpu i gainer Monster MASS [...]

[...] Mono pozniej jablczan Uprawiane inne sporty: Teraz nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: 65 , w dniu zaczecia cyklu przewidziane finanse na cykl: 500-600? uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 20 mies Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 [...]

[...] - 2,4g minerały - 3g energia - 400 kcal 2.HI-TEC Creapure Monohydrate 250 g Wartość odżywcza w 100 g : białko 0 g; tłuszcz 0 g; węglowodany 0 g; monowodzian kreatyny 99,99 g; wartość energetyczna 0 kJ (0 kcal); 3.MEGABOL Total Creatine 250g ---mono 4.Megabol dekstroza 330g i VITALMAX Dextroza Plus 630 g 5.BIOTECH Tri [...]

zakupilem sobie ostatnio (2 tygodnie temu) moja pierwsza odzywke weglowodanowa zawiera ona rowniez monohydrant kreatyny jakies 3g na jedna porcje odzywki. z tego co slyszalem o kreatynie to nalezy brac ja cyklicznie i nie wiem czy to dotyczy sie czystej kreatyny, czy tez takiej w mieszankach jaka ja mam. biore regularnie jak trzeba i jutro mina [...]

[...] treningiem 4-5g - po treningu 4-5g Dni nietreningowe: - na czczo 4-5g - po poludniu 5g Jest wiele sposobow dawkowania ale nie ma roznicy i tak dostarczasz w kazdej 8-10g kreatyny/dobe. Jesli chodzi o stacki to dawkowanie znajdziecie w temacie: http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html BIAŁKO: Bierzesz wg brakow w [...]

[...] Na imie mam Michal, mam 32 lata i jaram sie silownia ;). Aktualnie moja waga to 91kg, poziom bf 18-20%, dieta zbilansowana na dodatnim bilansie. Suplementacja - jablczan kreatyny w dt, arginina w dt, bcaa okolotreningowo, wpc w razie potrzeby oraz omega-3 i ZMA. Obwodow na ta chwile nie znam, za jakis czas sie pomierze to napisze. Osiagi: [...]